14/10/2010

Cinquième semaine du plan 1015 A.E. pour la Krapdaos Deiz 2010. Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 6 77.3 km +604 m 6h 52′ 50″ Une bonne petite semaine bien chargée avec un peu de tout au programme… J’avoue que j’ai fini la semaine un peu fatigué en plus le temps à encore changé et la fraicheur est de...

25/01/2010

Maintenant que le mois de janvier est bien entamé je peux finir d’ajuster ma saison à venir. Autant ne pas cacher qu’elle se profile sous de bons hospices avec deux mots d’ordres qui vont bien résumer ce qui m’attend: -> Chargée en volume et en objectifs. -> Finir toutes les courses sur lesquelles je vais m’aligner. Mon...

Comme les sensations sont bonnes  et que le corps ne souffre pas trop je vais pouvoir suivre à la lettre mon plan 1012 en cours. Les séances sont les suivantes: SEMAINE 8 JOUR 1 : 30’ footing + 5 lignes droites JOUR 2 : 30’ footing + 3 X 3000m (80% de la VMA) récup.5’ JOUR 3 : 40’ footing JOUR 4 : 2h footing SEMAINE 9 JOUR 1 : Repos JOUR...

Le raid 56 se profile à l’horizon et à bientôt 3 mois tout rond de mon second tome des courses Ultras pour 2009 je me remets tranquilement en route. Bien aidé par mon boulot ou je fais de bonnes séances de renforcement musculaires je  profite que les bobos s’éloignent lentement mais surement et je retrouve du mordant… Du coup ça...

Hello! Pour les curieux voici la présentation de mon premier trail de préparation pour ma saison 2009. L’année dernière j’avais participé au 16 km et j’avais fini 12ème . Cette anné je m’aligne sur le 30 kil… Le parcours est tellement beau qu’il faut se faire plaisir  En plus il me faut des bornes pour me préparer...