Mes deux dernières semaines pour la Krapados Deiz

Comme les sensations sont bonnes  et que le corps ne souffre pas trop je vais pouvoir suivre à la lettre mon plan 1012 en cours.

Les séances sont les suivantes:

SEMAINE 8
JOUR 1 : 30’ footing + 5 lignes droites
JOUR 2 : 30’ footing + 3 X 3000m (80% de la VMA) récup.5’
JOUR 3 : 40’ footing
JOUR 4 : 2h footing

SEMAINE 9
JOUR 1 : Repos
JOUR 2 : 40’ footing
JOUR 3 : 20’ footing + 10’ à 80% de la VMA + 10’ footing
JOUR 4 : Repos
JOUR 5 : 20’ footing +5x100m 100% vma recup 100m footing
JOUR 6 : TRAIL

Place à la baisse d’intensité et de volume! Il reste à faire du jus

@ p’luche…