Bon depuis quelques temps ma blessure au genou me gênait pour faire des semaines suffisamment « chargées » pour préparer un Ultra.
Prenant le parti de passer outre ma douleur supportable j’ai décidé de programmer des séances un peu plus longues que mes dernières qui n’excédaient pas 45mn.
J’en ai carrément profiter pour faire un 1000m dans le cadre d’épreuves athlétiques au taf et qui me servira de base pour mes plans à suivre…
Du coup le bilan de la semaine dernière est honorable. Pour mon 1000m je l’ai fait sans conviction et pas préparé du tout… Je suis à le fois déçu mais content de ne pas trop avoir perdu quand-même! J’ai fait 3′ 15″ soit entre 17″ et 19″ de plus que mes temps habituels. Cela me donne une V.M.A. de 18,5 km/h plus que satisfaisante et encourageante pour la suite!
Par contre par rapport à tous mes potes desquels je ne suis pas trop loin normalement (12″ à 15″ ) je me suis trouvé à des kilomètres 
puisque le premier a terminé en 2′ 42″ 
Pour le reste cela donne une sortie au train, 2 séances de plus d’une heure, une sortie longue de 2 heures.
[nice_info]V.T.T. : 1 séance > 27 km > D+ 324 m > 1h 40′ 46″ > 132 puls
C.A.P. : 5 séances > 56,5 km > D+ 415m > 5h 00′ 45″ > 11,4 km/h > 150 puls[/nice_info]
Il me reste à bien assimiler et peaufiner la suite jusqu’au Raid 56…
Voilou @ p’luche…
En plus ta préparation à la CCC va faire diminuer un peu ta vitesse de base …
C'est pas bien grave, tu vas la récupérer facilement pendant l'hiver.
Je suppose que tu vas garder quand même quelques séances de fractionné court dans ta préparation ?
Exact je vais conserver 2 séances de vitesse par semaine simplement parce que ça m'aide dans ma préparation
J'y trouve un juste équilibre cardio-respiratoire
Et pour la CCC il va falloir que je m'habitue à une vitesse plus faible et ça n'est pas facile, je l'ai vu en accompagnant le Greffier @ sénart…
Oui c'est vrai, il faut s'habituer à une vitesse plus faible. Les muscles travaillent différemment.
Je n'ai pas trop souffert à l'Eco Trail de Paris mais une allure Ultra est quand-même usante