C.R. Trail Glazig 2009

Ce dimanche 08 février 2009 avait lieu ma seconde course de la saison @ Plourhan dans les Cotes d’Armor (22).

Un trail de 30km qui emprunte un bonne partie du GR34 qui fait le tour des côtes de Bretagne, quelques plages et des chemins de traverse au milieu des champs. On part de Plourhan pour traverser Etables-sur-mer, Binic et s’approcher de Pordic pour faire le retour par les mêmes villes. Il n’y a pas beaucoup de portions de route ce qui est bien agréable…

Arrivé le vendredi sur place (facile car ma Soeurette chérie vit là-bas ) je m’empresse d’aller à la capitainerie du port de Saint-Quay pour connaitre la météo du w-e. Cool le temps ne sera pas trop « hard » et même parfait pour la saison! Maintenant c’est repos pour prendre un peu de forces…

Samedi:

Je profite de mon temps libre au réveil pour m’inscrire @ la CCC® (Courmayeur Champex Chamonix) car cette balade dans les Alpes me botte bien et je voulais accompagner Arthurbaldur et Line qui sont inscrits pour l’UTMB® (Tour du Mont-Blanc). Mission accomplis sant trop d’effort lol et il ne me reste que mon point de qualification @ obtenir avant le 14 juillet 2009… Je récupère Jéjé77 le midi @ la gare de Saint-Brieuc pour l »accompagner @ Plourhan qui n’est la ville du coin le mieux couverte par les transports lol. Je lui montre toute la cote jusqu’à Binic pour qu’il découvre les terrains de jeux que nous allons emprunter 2m1. Ensuite direction le village départ pour retirer les dossards. Impeccable! Il n’y a plus qu’a préparer les affaires… Le soir c’est appéro en famille (Je sais c’est pas une cure de malto  ) mais le champagne rosé me convient @ merveille pour l’approche psychologique de la course

Dimanche:

Réveil trankilou et un p’tit coup d’oeil par la fenêtre pour voir si le temps n’est pas trop humide. Ca va même si le ciel est chargé. La veille il est tombé quelques bonnes averses de grésil mais ici il y a un proverbe qui dit:

En Bretagne il ne pleut que sur les cons…

Alors même pas peur  ;-)  … Je fini de ranger mon sac et j’enfile un 1/2 bol de spordéj. Je me magne un peu car je suis pil-poil dans les temps. Un p’tit bizooo @ la famille et hop direction le départ qui est à 6km de la maison. J’arrive 15mn avant le début des hostilités et je trottine légèrement pour me donner bonne conscience . J’éssaye de retrouver mon Papa qui fait le 16km et Jéjé77 que je dois accompagner sur tout le parcours. Pas facile de retrouver la cigogne de la Somme dans toute la foule  lol. 2mn avant le coup de feu du starter je retrouve mon compère et on a à peine le temps de se mettre au point que la course part… On nous précise que le parcours sera rallongé de 2km  à cause d’un problème lié aux intempéries.

KM 0:Les premières longueurs se font dans les champs et dans la boue. On s’observe avec Jéjé pour trouver notre place et le bon tempo. L’élan est vite coupé car cela bouchonne sur quelques « mini » difficultés techniques. On passe ensuite dans des portions entre les arbres et 2 descente boueuses puis 1 montée raide et glissante ou la main courante en corde est bien utile. J’ai du mal à trouver mon allure car on court en accordéon. Le profil est ensuite assez roulant pour descendre vers Etables-sur mer et la plage du moulin.

KM 5,5: Premier ravitaillement où on prend notre temps. C’est ici que se séparent les parcours des 30km/22km et le 16km qui lui repart vers Saint-Quay Portrieux. Nous remontons un peu en hauteur vers l’aire de la chapelle Notre-Dame de l’Espérance (voir le diaporama au-dessus) par une petite côte qui se monte bien en rythme mais où on peut être surpris. Comme je vais faire la course en « sous-régime » (c’est à dire en forçant un peu car mal préparé lol) je monte facile et dynamique. Ca aide de connaitre le coin . Jéjé est un peu en retrait et on aperçoit sa casquette rouge au bord de la photo @ gauche

KM 7,5: On entame une portion de liaison en traversant quelques champs puis on redescend vers la plage des Godelins mais sans quitter la route. On remonte ensuite par un escalier que je qualifirais de « p…. d’escalier ». Les marches sont très courtes et après la p’tite descente ce n’est pas facile de changer de rythme. Ensuite on retrouve ce que j’appelle les ‘tobogans » on enchaine de petites descentes et petites montées.

KM 10: On passe au bas du Vau Chaperon puis par la pointe de Trouquetet puis la pointe de la Rognouze. Jéjé me glisse que c’est pas tout plat mon pays! Et je lui réponds que non Le terrain est valloné, pas trop gras mais les pierres humides méritent un peu de concentration. La digue du port de Binic montre le bout de son nez… Le sentier s’élargit. Je constate maintenant que les écarts sont de plus en plus grands entre les coureurs. Nous descendons ensuite sur la plage de l’avant-port de Binic par des marches bien casse gueules pour enfin courir sur la plage.

KM 10,9 (1:17:05 de course): Arrrivé sur la jetée de Penthièvre nous nous arrêtons au second ravitaillement. Nous prenons toujours notre temps mais le redémarrage me rappelle ma douleur au genou, mais celle-ci disparaît après une petite minute.

KM 11,3 (1:21:20): On passe le quai Surcouf, le quai des Corsaires, on contourne la piscine et hop direction la plage de la Banche! Et la ça y est; plus le choix, il faut se mettre à l’eau.. Enfin les pieds à l’eau . La traversée fait 1,3km et ce n’est pas aussi simple de courir sur ces « vaguelettes » des sable et dans cette fine pellicule d’eau. Je commence à avoir les pieds glacés et je suis inquiets de faire la deuxième moitiée de la course avec les pieds mouillés et froids (comme à la SaintéLyon…).

KM 12,6 (1:29:45 de course): Arrivée à la pointe de Bréhin. On traverse un p’tit ru puis on monte à flanc d’une bute de 18% bien pierreuse sur 300m de long avant de retomber sur le sentier des douaniers. Puis on passe au bas du Vau Madec pour gagner la plage et filer jusqu’au Petit Havre. Je suis physiquement bien et je zieute un peu mon Garmin pour savoir si nous allons bientôt attaquer le retour.

KM 15 (1:53:06 de course): C’est choses faite car nous amorçons une longue remontée bien humide et boueuse vers la Ville Louais qui je dois l’avouer titille mes muscles mal préparés. Jéjé est toujours pas loin de moi . On effectue ensuite un boucle de 3km au milieu des champs et toujours sur un terrain bien gras pour regagner la pointe de Bréhin.

KM 18,18 (2:16:36 de course): Le retour se fait cette fois-ci par le sentier des Douaniers ce qui n’est pas la meilleure des news car cela débute par une bonne montée à + de 20%. Ensuite il n’y a pas de grosse diffuculté si ce n’est un escalier irrégulier ou on voit en haut sur un des montant de la rampe « Putain d’escalier ». Cette fois ce n’est pas moi qui l’ai dit On redescends ensuite vers la plage de la Banche mais on y descend par une cale de mise à l’eau coté parking.

KM 19,79 (2:30:06 de course): On traverse la plage sur une longueur de 450m puis on remonte vers la route pour faire une boucle dans Binic. En passant de l’autre côté du port on y retrouve mon Fan Club (la p’tite famille ) pour un bizooo rapide et quelques photos de notre groupe de 2 avec Jéjé .

On fait ensuite une boucle dans le centre ville qui commence par une montée en béton… Sympa car ensuite je sais que ça redescend pour retourner au ravito. Dans la montée j’en profite pour retirer les manches de mon coupe-vent car le soleil offre de chauds rayons!

KM 21,88 (2:45:53 de course): Une petite halte au ravitaillement de la jetée de Penthièvre. On repart ensuite sur le G.R. 34 qui passe au dessus de la plage de l’avant-port. Le chemin est le même qu’a l’aller à part un passage qui remonte au dessus des Roches Brunes. On y emprunte un escalier avec de petites marches en bois qui sont bien galère à passer. Les crampes arrivent parmi le groupe de coureurs qui nous entoure. Au passage on admire les très belles maison qui se trouvent ici .

KM 25 (3:13:34 de course): On retrourne sur la plage des Godelins que l’on traverse pour regagner la pointe du Vau Burel, la pointe du Gouya et redescendre au ravitaillement de la plage du moulin. Je laisse Jéjé repartir devant pour qu’il reste dans son rythme. De mon coté je marque une petite baisse de moral car je sens que ma prépa nul ou quasi insignifiante me pèse.

KM 27,7 (3:21:15 de course): Le p’tit coup de mou (à peine 1 minute il ne faut pas abuser quand-même ;-)) passé je reparts plein d’énergie pour rattraper mon Jéjé. On passe devant l’entrée du camping d’Etables-sur-mer avant de bifurquer à gauche devant la station d’épuration et d’entamer la lente remontée vers l’arrivée…

KM 27,7 (3:42:07 de course): On traverse le viaduc des Pourrhis pour redescendre vers le lit de la rivière et remonter dans les champs. Le terrain est toujours trs gras et je suis content de voir que dans la plaine qui arrive nous allons pouvoir reprendre un rythme plus régulier. Je commence à avoir les muscles qui se tétanisent par manque d’entraînement, le froid et la bout qui crée un grosse débauche d’énergie…

KM 30 (3:53:56 de course): Dernier ravitaillement au niveau d’un centre équestre… Merci du cadeau C’est une usine de boue collante sur 15cm d’épaisseur!!! Sympatoche … Sortis de l’écurie il nous reste un p’tite montée glissante puis ca y’est l’arrivée se profile au loin!!! Dernier passage chiant = une ligne droite de 1600m. Je repasse devant Jéjé pour assurer le tempo et me remobiliser un peu avant les quelques derniers virages… On entend vaguement la sono au loin…

KM 33,18 (4:18:30 de course) ARRIVEE: Je laisse mon Jéjé passer devant pour franchir la ligne… Cool! La balade s’est bien passée, le genou a tenu et les crampes se sont faite discretes

Un p’tit coucou @ mon Papounet  qui fini le 16km en 1h45 soit 10mn de moins qu’en 2008.