Reprise d’un ryhtme de sportif

Hello! Et bien maintenant que les vacances sont terminées je me tourne vers les prochaines courses à venir.

Je n’ai pas encore recherché de courses de préparation et mon gros objectif à venir est le Marathon des Alpes-Maritimes de Nice à Cannes (06) le 09/11/2008.

Je me remets donc dans un rythme d’activités régulier. Même si j’ai du mal à me coucher tôt car je suis toujours sur le tempo des vacances je fais du sport tous les jours et ça fait du bien

Lundi une petite sortie en endurance avec l’équipe de garde à la caserne. Pas si facile de courir en sous-régime et surtout avec 3 heures de sommeil. Les jambes ont quand-même bien tourné et ça m’a fait du bien de courir à un rythme léger pour une reprise.

Mardi une sortie vtt le soir car j’avais des fourmis dans les gambettes. Je suis parti après une sieste (donc un peut dans le paté lol, et la bonne cote du début de mon parcours m’a aussi pris les quelques forces que j’avais rassemblées lol. C’était quand-même bien de tourner les jambes, et en plus j’ai vu des chevreuils de très très très près!!!

Mercredi matin une courte sortie en rythme avec l’équipe de garde où on s’est amusés a ne jamais être le dernier. Heureusement que j’ai de la marge car j’ai fait semblant de pas en chier lol. Ca a fait du bien de forcer un peu, j’ai aussi vu que les prochaines séances de fractionné vont être galère .
Mercredi soir j’ai ajouté un ch’tiote séance de home-trainer pour me détendre devant un matche de foot…

cap route 11/08: 7,78kil > 0:48:00 > 9,7kil/h > 132bpm > +157,1m
vtt 12/08: 22,17kil > 1:00:52 > 21,9kil/h > +96,6m
cap trail 13/07: 4,58kil > 0:20:51 > 13,2kil/h > 150bpm > +63,5m
home-trainer 13/08: 19,78kil > 0:45:01 > 26,4kil/h > 120bpm

Voilou @ peluche…