Bon j’ai un peu de retard dans mes C.R. je suis pas mal pris dans le travail de l’ombre de mon Blog lol Du coup je cours mais je ne raconte pas… lol Pfff… Boulet le Yin-Yin quand-même.
Bon revenons à l’essentiel : Deux sorties footing prévues dans le plan 610.
[spoiler]S1J3 = 60′ footing effectuées sans aucun problème… J’ai bien ressenti les bénéfices de ma séance de fractionné de la veille. Niveau sensations et niveau cardio tout va bien.
14,19 km > 1:05:11 > 13,1 km/h > 4:35 au kilo
S1J4 = 30′ footing éffectués en forêt pour changer un peu. Un petit coup de vide ressenti a bout de 20′ mais plus du à la décompression et au fait que j’ai couru « léger » sans trop pousser. En tout cas j’ai bien sursauté à l’envol d’un faisan (Je l’ai juste traité de con en rigolant tellement ça m’a donné des frissons lol) et j’ai été content de voir plein d’autres bébètes sauvages. C’est beau une forêt…
6,5 km > 0:30:00 > 13 km/h > 4:39 au kilo
[/spoiler]
C'est ca, tu travailles dans l'ombre.. tu papote tu veux dire
Encore un travailleur en sous-marin
Ben j'essaye de sortir de l'eau avant d'être tout frippé
Intéressant quand on ressent les bénéfices des séances plus difficiles