Une bonne petite séance de fractionné que je fait quand-même un jour de garde. La dernière fois j’ai décalé ce qui fait que normalement aujourd’hui je devrais être tranquille 
J’ai bien eu raison après coup! Pas fin précipitée Bon rythme en déroulant pendant les 30′ de footing faites à 12,6 km/h.
[spoiler]Ensuite les répétitions se sont bien passées. Par contre pour la régularité c’est pas évident car il y a des petites montées sur le parcours. Je me suis concentré sur l’aisance et le déroulé des jambes pour ne pas piocher… En fin de compte c’est passé nickel, et niveau puls je suis aussi satisfait
| Série N° | VMA | FCC | Nombre | Répétitions | Récup. | Vitesse | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100% | 77% | 12 x | 200 m en 41.3″ | 127 m en 40″ | 17.4 km/h |
Bonne séance qui donne la patate mais qui donne des coups de pompe à 11h pendant un p’tit cours théorique 
10,79 km > 00:49:00 > 13,2 km/h > 4:32 au kilo
[/spoiler]
salut! dit tu fais tes 12×200 sans pause au milieu? piuffffffff moi au bout de 6x 200 je dois couper ma séance de 3' minimum!!
à
[quote comment="248"]…tu fais tes 12×200 sans pause au milieu? piuffffffff moi au bout de 6x 200 je dois couper ma séance de 3' minimum![/quote]
Toi aussi à terme tu arriveras à enchainer sans pause 
Coucou, avoue c'est le temps de te recoiffer
Bizooo
J'ai eu fais une fois fais 17×200 en 41' 42' mais c'était au bon vieux temps quand je n'avais pas d'arthrose!
Mince tu avais de l'avance sur moi alors
Yin Yin a pas besoin de pause…. on fait sa séance d'une seul trait non mé