Entrainement du 14 février 2008. Il faisait super froid du coup comme je suis de garde je reste sage et fait une première partie super cool avec Manu et Fabrice.
Le sol est super dur a cause du gel en forêt et attention les chevilles ça ripe de partout. Comme ma prochaine course à lieu dans 3 jours je ne force pas.
[spoiler]Je fait quand même 6 accélérations en côtes pour finir avec du rythme et après au chaud!
| Série N° | VMA | FCC | Nombre | Répétitions | Récup. | Vitesse | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 80% | 69% | 6 x | 100 m en 26.3″ | 100 m en 37″ | 13.7 km/h |
Pfff… -2°C à 8h45 ca pique quand-même 
| PLAN | Perso |
| JOUR | s7j4 |
| HEURE | Matin |
| DISTANCE | 7,06km |
| CHRONO | 40’13″ |
| VITESSE | 10,5 km/h |
| PULSATIONS | 137 bpm |
| CHAUSSURES | Brooks Cascadia 2 |
| DÉNIVELÉ | +369 / -306 |
[/spoiler]
J'avais pas lu le "en cote" au debut, et franchement, je comprenais pas tes fractions : on dirai celles que je fais à VMA
:D)))
Je te souhaite une bonne course …
Ca décrasse les fractions en côtes.
Bonne course à toi.