Sortie 2/2 du 23 janvier 2008 . Une petite séance de fractionné sur piste.
Plan foncier perso = 3km footing + travail de foulées + 3x1000m à 90% VMA récup 400m + 2km récup
Soir
10km
50’43"
4’47" au kilo
11.16km/h
Néant
BROOKS Mach 8
Bonne sensation de pied. 1er 1000m = 3’49", 2ème 1000m = 3’39", 3ème 1000m = 3’32". Bon feeling mais un peu de difficulté à doser l’effort car manque de repère en ce moment. Dur du 650 au 850 après bonne relance… J’arrive a rester en ce moment dans des plages de FC à 150/155 et je ne monte pas très haut (175 à 180 maxi).
oui ca fait de gros écarts entre les 1000 ca ….
Va falloir retrouver de la régularité
Ben je n’étais pas régulier là? lol Mince on m’aurait menti!
hello! ben c’est peluche ou Yin-Yin ton surnom hihihihihihi!!!
des écarts sur tes 1000 oui,mais c’est pas toujours facile de les faires tous pareille!!!
bon dimanche!